小八字位(小八字位)

怎样写教案的旁批

这个很简单，你可以直接写出你的上课心得以及上完这节课的自我感觉，其实说白了就是课后反思，如果领导让你课前写，那就是个糊涂蛋了！教学大纲

一： 1、介绍：掌、扩指、摊手、转腕、上翘指。 2、考级一：走步：大苹果

二： 1、手背位置、手背动作。 2、保护小羊，你说可笑不可笑

三： 1、弯腰、转腰，前压腿，旁开腿。 2、小钟，小脚

四： 1、正步位，小八字位，大八字位。2、擦玻璃

五： 1、头的位置，动作，摆臂。2、小鸟的歌，伸出手

六： 1、勾蹦脚，伸坐，双跪坐，交叉盘坐，仰卧，蹦跳步。2、小兔子

七： 1、平踏步，横移步，自然走。2、开火车，游戏：万花筒

八： 1、爬青蛙，热身，提腕，压腕，推指，绕腕，立掌折腕;

2、走步和敬礼;

3、自编舞蹈(1);

九： 1、手位，双跪位

2、摘果子

3、自编舞蹈(1)：

十： 1、含胸，展胸

2、小火车

3、自编舞蹈(1)：

十一： 1、提腰，松腰

2、小鸟飞

3、自编舞串练复习巩固(1)

十二： 1、推指，绕腕，吸腿走，碎步

2、“对不起”、“没关系”

3、自编舞蹈(2)：

十三： 1、半蹲，踮脚，蛙跳走;

2、小拜年，小青蛙找家

3、自编舞蹈(2)：

十四： 1、前踵步，跳踢步

2、鸡走步

3、自编舞蹈(2)：

十五： 1、热身

2、自编舞蹈(2)(1)串练

十六： 1、前30分钟练习，后30分钟汇报节目。

舞蹈中的十字步怎么走？

舞蹈中的十字步分解：

第一步：左右脚站在十字的下方（正步站立）。

第二步：移动左脚到图示位置，右脚不动。

第三步：移动右脚到图示位置，左脚不动。

第四步：移动左脚到图示位置，右脚不动。

第五步：移动右脚到图示位置，左脚不动。

第六步：重复以一到五的步骤，循环即可。

十字步的优点

十字步前进扭动腰身、摆胯、屈伸膝关节、甩肩等动作，使全身大小肌群得到活动，加快血液循环。运动后减脂、减重效果明显，尤其适合上臂减肥。

活动关节，平衡协调身体的柔韧性、灵活性、协调性。改善心肌供血，提高心脏功能经常扭秧歌的人可提高心脏功能。结伴而舞，心情愉快。

参考资料：百度百科-秧歌舞先迈左脚,再迈右脚,左脚收回,右脚接着收回(此套动作为本人学秧歌时,老师教的)面向1点，正步站立。第一拍，左脚向右前方迈一步，重心移至左脚。第二拍，右脚再向左前方迈一步，重心移至右脚。第三拍，左脚向左后横拉一步。第四拍，右脚后退一步。

十字步练习

预备姿势：面向1点，小八字步站立，双手旁按掌。

第1-8小节走十字步（四次），同时双臂自然摆动。

第9-12小节：小八字步压脚根四次，双手旁按掌。

第13-20小节同1-8小节动作。

第21-24小节：小八字步位压脚根四次，同时上体分为向右左转腰（保持旁按掌），最后一拍面向1点。

十字步是汉族民间舞蹈常用的基本步法。练习时要注意使学生动作协调，步伐均匀。

压脚跟时，躯体要保持直立，挺胸、收腹。

初学时，可以在脚前面画十字，帮助学生掌握十字步的走法。

扩展资料：

舞蹈的益处

舞蹈可以让人身材曲线变得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更紧实。舞蹈也是纾解情绪的好方法。舞蹈是一种有益身心健康活动，增强体质，性格变得开朗，身体变得柔软，全面刺激肌肉。舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。

比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。

在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

参考资料来源：百度百科-舞蹈 （表演艺术）简单来说，在两脚中间画一个十字。

1 左脚站在右上格

2 右脚站在左上格

3 左脚站在左下格

4 右脚站在右下格

然后往复循环，手臂向相反方向摆动即可。