外八字脚(外八字脚走路的视频)

我的脚为什么会外八字

一、先天遗传因素。父母有一方是内或外八字脚的，生下的孩子很可能就是其中之一。

二、腿部和踝关节的力量不足。在短跑中，这种现象表现得尤为明显，有的同学为了跑得快，就拼命后蹬，两脚不由自主地向内或向外翻。

三、没有掌握跑或走的正确姿势。

四、生活环境的影响。

五、参加过舞蹈基本功训练的同学，也存在着外八字脚。

六、八字脚的形成原因还要从幼儿开始学步时谈起。有的妈妈拿会走路的早晚来衡量宝宝的聪明与否，于是就急于让宝宝学走路。由于宝宝身体处于发育阶段，脚部力量不够，学步及站立时，双脚便自然地分开，使脚底面积加宽以增加力度来防止跌倒，结果产生双脚自然分开的姿势。

七、让学步期间的宝宝穿硬质皮鞋就不科学了。由于小儿足部骨骼软，脚踝部力量弱，皮鞋又硬又重，宝宝有一种“带不动”鞋的感觉，久而久之，便扭曲了步态。提醒妈妈们，学步期，穿布鞋是最佳选择。

八、由于宝宝体内缺钙，骨骼本身的含钙成分就低，再加上行走和站立时对骨骼的压力，容易使双侧髂骨关节出现向外分的现象，形成“外八字”脚。所以，妈妈要注意，不要让缺钙的宝宝早学步，及时供给孩子充足的含蛋白质、钙质和维生素D丰富的食物，多去户外晒太阳有助于钙的吸收，预防佝偻病。

九、足球运动员，由于长时间膝关节及踝关节的剧烈磨损也是导致外八字的一部分重要原因。

十、其他外力原因。直线迈步法在地面上画两条间距约10--15厘米的直线，让脚尖和脚跟都在直线上来回走，步伐由慢到快。这样有意识地训练，持之以恒效果很好。直线跑步法在地上用画一条直线或找一条直线，双脚平行站立于直线的两边，沿直线跑，跑时要控制不要出现八字脚。此外，矫正内八字脚可用脚外拐踢毽子。当脚步矫正有所好转时，平时走路仍会恢复原型，此时，你要随时注意克制自己。

外八字是什么意思

形容某种图案或姿势和八的下半部分外扩区域相仿

如走路外八字

或此人的眉毛外八字

（这个一般直接表示八字，很少比喻内八外八）

还是行容某人走路的时候比较习惯用外八字来表示，即脚尖向外扩

另一种为内八字，脚尖向内拱，脚掌部分向外外八字就是脚尖往外,从前面看象唐老鸭一样.

内八字脚尖往里收的,从前面看是一个前面小边后面大边的梯形

八字步都是习惯的问题,要改掉坏习惯只有养成好习惯.走路时候注意脚步,慢慢就改过来了.我小时候不但外八字还歪脚,现在也改好了

新生儿脚有点外八字，怎么办

外八字不但走路姿势难看，还影响我们的身体健康，下面我将系统性分析导致外八的原因，并根据原因给出针对性，快速的纠正方案。

一、外八字

外八字”是常见畸形步态，不仅影响体型与健美，对人体健康也有很大影响。通常用足偏角（Fick角）评价外八字程度，足的轴线（第二脚趾至脚跟）与前进方向存在的夹角），正常值为5-18度。

二、外八字的原因

1.臀中肌和臀小肌紧张，内收肌群薄弱

2.梨状肌相对比较紧张

3.耻骨囊带和股骨头韧带松驰

4.脚踝内外翻的肌肉失衡

三、外八字的康复训练

1松解紧张的肌肉

滚压髂胫束和阔筋膜张肌：60s

滚压臀肌：30s/次 2-3次，次间间歇30s

动作要点：平躺，双腿屈曲脚放在地上。如果你要伸展左侧的梨状肌,脚搭在右腿上，然后双手从侧环抱住努力将拉向你的胸部，反之亦然。

动作数量：15s/次，3次、间歇10s，左右交替进行。

动作要点：a. 正身端坐，腰背竖直，全身放松

b. 手抓住患侧脚背，往躯干方向用力，感受小腿前侧、脚踝的拉伸

动作数量：25-30s/次，3-5次，间歇15s

2强化薄弱的肌肉

部位：内收肌群

动作要点：躺在垫子上，弯曲膝盖，使脚底平放在地板上，大腿内侧夹住橡皮球。

动作数量：10s/次，12次/组，2-3组间歇15s。

动作要点：支撑腿大腿与躯干呈120夹角，小腿与大腿呈90度。抬起腿勾脚尖，用脚后跟画圆。

动作数量：重复20—30次/组 3组/次 2次/天。

3功能训练

动作要点：仰卧、脚尖相叠，脚跟张开，吸气上抬500px，保持10秒，吐气，维持在空中，脚跟用力往两边张，脚尖仍相叠，保持10秒，放松，脚尖相碰，跟分开，重覆做30分钟/天。

动作要点：背依靠墙面，两脚内旋位站立，缓慢做下蹲起立动作，注意下蹲时膝盖不要超过脚尖。

动作数量：重复20—30次/组 3组/次 2次/天。

部位：胫骨后肌

动作要点：双脚踮起，重心前移至脚尖，然后重心向后缓慢落下，落下更重要，很慢地花4～6秒落下。

动作数量：12次/组，2组，间歇15s。

动作要点：在地面上画两条直线，两直线间的距离成为一横拳，要求脚跟和脚尖都要踏在直线上，步伐由小到大，由慢到快，

动作数量：每次30到50个来回，共练习4次。

走路外八字如何矫正

内外八字脚也是属于一种病体。这病虽然影响不了人的生命，但会使人在日常生活中带来很大的不便。

要想矫正好这种不雅观的行走方式。首先你要找到它的病源。导致这样的行走姿态，不外乎以下两点。

（1）有些人是从小由于不良的行走方式，导致肌肉韧带变形，由于长期的错误行走，日值月久就变成了自然，想再回到正确的行走姿势。就感觉到很吃力了。对于这类形的而导致八字脚行走的人群，我想矫正并不困难，只需坚持地锻炼，纠正行走的姿势。早晚仰躺在床上，用绳索整齐把双捆绑固定好，各30分钟。并做到走路时不惧痛楚，坚持地扭正脚根不让它往外往内成八字状。刚开始的前一个月，人肯定会觉得非常难受的，但只要你有心坚持下去，两个月之后一定会有所改变。

（2）这种病源起因，一般是小儿麻痹症，佝偻病引起的。导致行走八字脚百份之七到八十的人都是这两种病变而起。因为这两种病体，往往会导致人的肌肉萎缩，骨骼变形。这是一般的锻炼难以矫正过来的，需得长年的坚持才有成较。就目前的医疗条件，最好的办法也只能是理疗，用先进的机械理疗，增加骨质强度，促进肌肉和韧带增生。如条件不允许，每天可以用手按摩揉捏。绳索绑定同上。谢谢！