羽毛球正反排八字绕

杀球是羽毛球比赛中的主要得分手段，并能给对手以很强的震慑力，但如果杀球动作不对，不但得不了分，反而给对手反击的机会甚至直接失分，下文对杀球的各种错误进行了详细的分析，如果杀球的动作或时机不对，反而还不如不杀。

杀球是大家都喜欢采用的进攻手段，但其技术结构相对复杂较难掌握，要求运动员动作细腻，具备一定的速度、力量，协调及专门化知觉能力，运动员要较好地掌握和提高其技术存在一定的难度，本文对经常出现的错误动作将其分析并提出相应的防范纠正法。

1. 身体姿势的错误据跟踪观察发现队员对杀球动作技术的概念不清楚，在进行正手杀球时身体姿势发生了明显的变形，造成杀球时发力不集中效果差。

①前压式杀球时在击球后跟进动作产生了错误，没有把身体的重心移至左脚，身体也没有随着惯性略向左转，而是把身体连同手臂一起压了下去，错误地以为这样能获得更大的力量，其相反身体过于下压动作幅度过大导致杀球下网的可能性，而且还会因为身体重心的不稳定影响下一个环节的连续性处于被动状态。

②后倒式杀球时身体没有拉成反弓，击球的时候重心仍然是落在右脚，没有了跟进的动作形成了手臂往前压身体向后倒，这样的杀球不能充分利用腰部与腿部的力量，导致球速慢,球容易下网，对再次的快速移动有很大的负面影响。

2.挥拍的错误杀球时挥臂是极其重要的技术环节，挥臂的快慢动作的正确与否直接影响扣杀的质量。

2.1 以肘为轴，杀球时手臂没有充分地舒展不是由前臂带动上臂发力，没有以肩为轴由下向上传力，而是以肘为轴直接闪腕，这种方式降低了杀球的击球高度，也切断了腰腹与腿部力量的输送，造成用力分散，同时也因为击球点过低加大了扣杀的下网率。

2.2 握拍紧压腕甩腕（鞭打），是羽毛球杀球球技术最重要的一个环节，许多人容易出现以下错误：

一、是扣球时手腕绷得太紧,动作过于僵硬，球拍与手不成一条直线，击球时手腕没有甩腕（鞭打）的动作，个别严重的甚至还有伸腕的现象，击打时靠手臂的挥动发力，这样的杀球压不住球来球导致初速度慢。

二、是许多人急于通过杀球来得分的情绪往往使握拍过紧，动作僵硬，影响了动作的突变性，使技术结构走了样，甚至把球杀到了自己脚下。

3. 击球点的错误正手杀球的击球点在右肩前上方或在头顶正上方，击球点靠前杀球容易下网、击球点靠后则不便于发力或将杀球机会变成了击高远球、击球点靠左右侧不便于发力也难以控制拍形角度，造成的原因主要是欠缺预判、移动慢、空间知觉能力差等因素。

3.1 预判 预判是击球动作中的第一环节是移动和击球的基础，有一部分人对来球反应迟钝无法判断球的弧线与最佳落点，没有做好提前取位的击球准备，出现等球快到自己头顶或者身边了才能做出反应，在这种慌乱紧张的状态下,往往延误了战机很难找到合适的击球点。

3.2 移动 ：

步法灵活快速度的移动能保证合理的击球位置及最佳击球点，有的人出现在击打远离自己身体的球时经常出现手忙脚乱移动不到位的差错。

原因是一：不能根据来球距离自如灵活的运用垫、碎、跨、并步、交叉步，造成身体起伏不定重心不稳，脚步跟不上球的节奏。

原因是二：起动时喜欢左脚先动（右手为例），造成重心要落在右脚缩短了移动的距离又打乱移动节奏破坏了身体的平衡性，出现处于力不从心很被动的状态。

3.3 空间知觉 空间知觉是个体对球飞行的空间定向感觉，学生表现的敏感度不同，加上球龄及专业经验的区别，往往造成击球时的最佳点或偏离、动作走样、发力分散等不同现象。

4 、具体纠正方法：

①挥拍练习背记杀球动作要领并对镜子，徒手挥击固定球或树枝，每天练习80-100次，仔细体会的过程加深对扣杀技术的认识，树立正确的理念，做到动作到位准确合理，在做内旋外转绕八字的“∞”挥拍。

②原地手掷羽毛球面对墙2米左右站立，用拇、中、食指捏住羽毛球的球托模仿扣杀球的动作，用力将球向前上方掷出，主要是让练习者体会正确的发力次序并保持动作的连贯性流畅感，尤其是那些挥臂速度慢、手腕控制不好者，通过反复的掷球练习动作将得到极大的改善。

③多球练习：经过一段挥击固定球练习后可进行多球练习，连续完成80-100个杀球，提高练习的强度和密度，有利于加强杀球动作技术的稳定性使动作定型，提高练习者的快速反应、脚步的快速移动、耐久力及对乱球的处理能力。

结论与建议：

①杀球技术在羽毛球运动中运用极多是比赛中的主要得分手段对初学者尤为重要；

②易犯的错误有握拍紧压腕、身体后或倒前压、击球点偏离最佳点、无预判意识、移动慢、空间知觉能力差；

③杀球技术结构相对复杂动作难度较大，可做挥拍、原地手掷羽毛球、多球练习；

④加强力量、速度、耐力、协调灵敏及柔韧性的体能训练；

⑤从理论上加深对动作要领结构的清晰认识。