八字腿手术(外八字腿矫正手术)

如何矫正罗圈腿（O型腿）？

O型腿和X型腿在下肢畸形中比较常见，不仅不好看，在视觉上也会让腿部看起来短些。O型腿俗称罗圈腿，也叫膝内翻，多为青少年，可累及一侧或两侧下肢，致病原因包括佝偻病（分儿童型和少年型）、骨骺坏死或骨骺发育异常、软组织韧带发育异常，有的就是习惯性体态姿势方面的原因。膝内翻不仅影响外观，且造成下肢负重力线的转移，日久可继发张力侧的韧带松弛、压力侧的韧带挛缩、退化性关节炎、髌骨脱位及髌骨软化等症，并可引起相应的各类症状。诊断虽不难，但寻找发病原因明确畸形部位、方向和严重程度，选择适当的治疗是骨科医生一项重要的临床工作。O型腿大部分开始是软组织方面畸形为主，是可以通过保守治疗矫正的，后期严重的会继发骨关节方面的畸形，这个时候大部分需要手术才能彻底矫形。所以下肢畸形要早发现，早治疗，不仅不需要手术，而且效果好。

本人从事矫形骨科二十余年，本问答为个人观点，方法难免会有疏漏，欢迎大家留言评论和指正，希望能够帮助到大家。健康科普请点击右上角关注谢松林大夫首先我们要认识什么是O型腿，以及O型腿的分度。

在自然的站姿中，你双下肢踝关节靠拢之后膝盖不能靠拢就可以定义O型腿，用力夹紧之后双下肢膝盖可以贴到则是中轻度的O型腿，可以经常练习两脚并拢动作来改善。如果你的膝盖用力夹紧也靠不拢，那么你就是重度的O型腿，就需要花心思去矫正啦。

O型腿分度标准:

1、常态膝距在3厘米以下，为轻度；

2、常态膝距在3-10厘米之间的为中度；

3、常态膝距大于10厘米的属于重度。

常态膝距就是自然站立，不用刻意夹紧时双膝之间的距离。

O型腿不仅影响体态和外观，而且以后慢慢会影响膝关节功能，所以中重度的尽量予以矫正。

Ｏ型腿的矫正方法一 婴幼儿、儿童期O型腿寻找看病治疗原因，比如佝偻病，需要内科治疗，比如活动期佝偻病需要补钙补充维生素D等。

二、长期坚持做矫正操，一般适用于轻中度Ｏ型腿

（1）直立，两脚并拢，两手扶膝做两膝向正前方的下蹲起立运动，做 20～3O次。

（2）弯腰，两手扶膝做向左的和向右的绕环运动，做20～30次。

（3）两脚开立稍大，弯腰，两手扶膝做两膝向内相靠停耗练习，每次停耗10秒钟，做5～10次。

（4）两脚平行站立。先以脚跟为轴，做脚尖外展和内旋运动；再以脚尖为轴，做脚跟外展和内旋运动，各做20～30次。

（5）坐在椅子上，尽力用小腿夹住书，坚持一定时间。如果用橡皮带将两膝捆住做，效果更加显著。

（6）跪坐在腿上，塌腰，两脚慢慢向外向前移动，腰部随之也逐渐直起来。做 15～20次。

三、长期注意调整走姿

O型腿的人走路多为外八字，即行走的时候，双足尖向外分。所以要先调整走姿，学会重心放腿内侧。良好的走姿应当身体直立、收腹直腰、两眼平视前方，双臂放松在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间长了就自然了。

四、平时一有空就记得做夹紧动作

无论是等公车，还是办公室里、看电视时，都要时时记得伸直双腿用力夹紧双膝，一天至少3-5次，每次至少15分钟，次数越多越好，时间越长越好。这样不仅能矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿哦。

五、缠绷带矫正或者支具外固定矫正，这种方法最有效。

可以网上购买专用O型腿矫正带/装置，也可以自己准备具有弹性的橡皮带，或是布制的长型带子、皮带，均匀地缠绕双腿来帮助双腿夹紧。先坐在椅子上，将两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上外，均匀地捆绑橡皮带。如果所使用的捆绑物不是具有弹性的橡皮带。在捆绑之前，先在脚跟内侧和膝盖内侧各垫上一条毛巾，避免疼痛。捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟后即可。最好一日可捆绑两次。也可两手扶着栏杆或椅背做蹲下、站起的重复动作，每次约15分钟，坚持两三个月效果不错。

注意:捆绑小腿近端和膝关节时容易卡压损伤小腿近端外侧的腓总神经，所以绑带尽量不要缠绕膝关节以及小腿近端。假如因为畸形部位靠近小腿近端，一定要缠绕小腿近端才能有效矫正畸形时在腓骨小头处垫一块厚厚的棉垫，不能缠太紧。如果感到明显疼痛或是脚麻，就是捆绑得过紧，此时要拆开重新捆绑。

六 O型腿的手术矫正治疗

手术适应于重度O型腿，或者已经并发骨性关节炎，出现关节疼痛的患者。手术的好处是被动治疗，矫正立竿见影，不需要恒心和坚持。缺陷是有一定创伤，大多需要截骨。

传统的膝内翻治疗，常采用小腿外侧切口，行胫骨上端楔形截骨，腓骨在不同平面做斜形截骨，再以L型钉板或克氏针交叉内固定，并附以石膏管型外固定。

现在主流有两种手术矫正方式，一种是外固定器胫骨结节U型截骨缓慢牵拉矫正，另外一种是胫骨结节U型截骨矫形后钢板内固定。

儿童八字脚可以矫正吗

hi！玩美瑜伽“有钱有趣有身材”，我是Sherry谢丽蓉，瑜伽健身13年以上。

今天推荐两个矫正O型腿的瑜伽姿势哈，从并腿前弯到幻椅式，可以有效的加强腿部内侧肌肉群收紧的力量。

1.并腿前弯

做法：站立，脚跟先离墙，前弯后再让脚跟臀部都靠墙。刚开始，微屈膝等髋部变得柔软了慢慢伸直双腿，如果手够不到地，可以选择手掌和地之间垫瑜伽砖或其它辅助物，保持1~3分钟。

全身放松让身体下沉，以这种方式建立地基，接着有意识地收紧腿部内侧肌肉群，包括骨盆底肌和下腹。大腿根部方向先内旋，使双脚内侧踩下去，继续保持内侧下压的同时反作用力做外旋，这样既让地基双脚均匀受力膝盖又朝向正前方。

停留过程中，配合吸气，伸背提臀直膝。呼气，收腿内侧收阴。

收回时，仍然先把脚跟离墙，再吸气，起身还原。或者从前弯直接进入第二个体式??

2.幻椅式

离墙一臂距离，并腿前弯，稍稍屈膝屈髋翘臀，将臀部先往后做的感觉再向下蹲。也是用刚才腿部骨骼顺位的方式，先内旋再外旋。调整好腿部立体空间的力量。双手手臂伸直，中指对第二个脚趾，膝盖不能碰到手臂。上半身抬起，可微微前倾来平衡膝盖臀部之间的力，挺胸沉肩收背，腹部收缩，保持呼吸。双臂前平举，肩膀两端向后（不耸肩或圆肩）。

起身时，还是臀部向后臀腿发力的感觉站立还原。

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@Sherry谢丽蓉 玩美“有钱有趣有身材”

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