八字跳绳(八字跳绳怎么样跳)

8字跳长绳如何才能跳得又快又稳？有什么诀窍？

每个人的体质都不一样的!只有,多看/多问/还有多多练习!"注意:分布控制好力量节奏角度与平衡步法技巧"都要自己去体会与感觉去摸索的.努力吧,你会成功的!加油喔...体制不同，其实我们每个人都有自己的不同之处，所以很难说，个人的个、方法也不太一样，有人倒跳很厉害，正跳就不会了，有人单腿厉害，有人双脚厉害所以你要根据自己的条件来考虑，不要一味找技巧，这样对你很不好！给我100分。

我告诉你。

把高手留下。垃圾T掉。就行了。绕“8”字跳长绳运动

1、正确的跳长绳方法

跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。

（1）、选择跳绳的地点。绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。

（2）、跑上绳的时机。当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳。

（3）、跳绳。跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起连续跳绳。跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。

（4）、下绳的时机。当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧跑出绳。

为了在单位时间内能增加跳绳的数量，主要采用跑跳的方式进行，这时一定要把握进入时机，第一个队员在绳子落地的一瞬间进入，完成跳跃动作，第二个队员要在第一个队员完成动作的一瞬间进入，这样依次向下进行，直至比赛结束。只在掌握了动作技术特点，多加练习，就能取得一个好的成绩。

2、摇长绳的人选与方法

A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。

B、三步走

第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；

第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；

第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。

C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。

3、简易战术

跳长绳一般没有什么好的战术；因为队员的临场发挥很重要；特别是摇绳队员，要随时注意摇绳的节奏，先慢——后稳——加速——平稳。比赛时完全要看队员之间的协调配合。

4、注意事项

（1）穿着适当的服装。跳绳时，最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋，这样活动起来会使你感到轻松舒适，也比较不会受伤。

（2）充分做好准备活动。跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要作好身体各部位的准备活动。1.第一个同学要看好时机，一看见末尾的同学跳完就赶快上去跳。所以第一个同学比较重要。2.看见前面的同学在那跳，马上冲过去，连起来跳。【一定让前面的同学往前跳】3.跳稳，别摔倒。

十八人八字跳绳是什么意思呢

仅仅要求速度很快，就容易失误，一旦断了就耽误时间，跳得个数就受影响。技巧是人流一定要跑起来，在绳子打在地上的时候就往绳子中央跑，跑到的时候跳，此时绳子刚好打在地上，跳好后立即跑，不能停，因为这个时候下个人正在往这个位置冲，如此一个接一个速度会很快，但是能保持不断，就要全体注意力集中，默契配合才可以了。下载就有了

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基本上60%的减友对减肥都有个误区，其实减肥很简单的：科学的运动 合理的饮食 （ 1. 3餐7分饱 2.睡前3-4小时禁食，饮食清淡为主，必要的营养不可少）个人研究减肥5-6年啦，下面就将一些特有效的运动告诉你，按着我说的认真做一遍，你能发现什么，坚持1个星期，你会发现惊喜…………手臂：1.左右各拿1个满的矿泉水瓶，然后双手呈180°，然后最大力度画圆，正反方向各坚持100下。越多越好！！！2.敲胆经，手臂2侧各100下，每天早上敲。腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜 酸奶，然后清肠去排便。2.每天早上和晚上各跳绳1000下，注意呼吸，在肚子上绑保鲜膜 贝罗，只要一点点就够了，不然很辣的，虽然过程有点痛苦，但是效果不是一般的好。大小腿：大腿：蹲马步，抖动大腿，狠一点的话，放保鲜膜，再狠一点，放点贝罗，效果不要太好，哈哈。小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鲜膜 贝罗，保持均匀呼吸和姿势正确。（我的方法）我身边还有一些朋友没有这样做但是也减下的，她们多数使用的是一个经典百合减肥胶囊的减肥东东效果表现得还不错，你要是感觉我上边的方法实用性不强，可以也试试这个(自己可以网上多做了解，这里不多说啥）祝楼主减肥早日成功！