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家长都希望孩子能尽早学会多项技能,比如画画、钢琴、舞蹈等等。
望子成龙,望女成凤的心态人人都有,这本无可厚非,但如果盲目进行攀比,过早的让孩子学习一些不适合的项目,往往适得其反。
就拿当下比较流行的单排轮滑来说,很多三四岁的孩子就开始练习,孩子学得很快,家长沾沾自喜。
但却不知道,低于7岁的孩子是不适合学单排轮滑的。
除了孩子太小平衡能力差,容易导致受伤外,更重要的一个原因是——轮滑的动作非常容易导致孩子出现扁平足!
什么叫扁平足?
扁平足,顾名思义就是脚掌又扁又平,正常人的双脚在中部靠内侧会拱起来像个弓形,这个部位叫足弓,它使我们的双脚更有弹性,在行走、跑步、蹦跳时起到缓冲的作用。
很多平足者特别是儿童平足没有症状,也不需要治疗,只有少部分儿童平足可能会逐渐引起整个身体体态的变化,有一部分平足可能合并足部骨结构异常,如垂直距骨、跗骨联合等。
平足可以是先天的,也可以是后天获得的。儿童的足弓常常在4~6岁形成,大部分儿童及青少年平足是先天性的。
扁平足并不是病,扁平足表现为脚内侧缘痛或后跟痛、走远路乏力等,病因可能源于肌肉痉挛,亦可能是骨头的结构异常。
如何测试扁平足?
内翻测试
让孩子光脚站在硬地面,你站在他背后,想象有一条直线沿着孩子的跟腱延伸到地板上。
如果直线或尺子垂直于地板并在脚踝正后方与地板交会,那么扁平足基本不会干扰孩子,也不需要治疗。
不过,如果直线或尺子倾斜,与地板交会处偏向脚踝外侧,那叫内翻,意思是说足弓处发生了向内的翻转,接触到了地板。
撒面粉测试
地板上撒点面粉,让小家伙走过去,然后和上面的图片对照一下,你就有数了。
湿脚踩水泥测试
让孩子湿脚在水泥地上走,注意观察。如果足弓高度足够,地板上足弓所在处应该是干的;如果孩子的脚是扁平足或内翻,足弓区域也会留下湿印子。
也有时候,扁平足是因为足部或踝部某些骨骼畸形造成的。
在这种情况下,医生可能会给孩子的足部做X光、CT扫描或MRI来检查骨骼和足部韧带。
太早学轮滑会引起扁平足
单排轮滑,需要孩子的脚要保持外撇的姿势,这个姿势会让全身的重量都集中在足的内侧,而这会造成什么结果呢?
我们从下面的图片中可以了解一二。
足弓由横弓和纵弓构成,其中纵弓又分为内侧纵弓和外侧纵弓。
外侧纵弓的曲度比较小,弹性弱,主要起支撑体重的作用,而内侧纵弓的曲度大,弹性强,适于跳跃并能缓冲震荡。所以整个足减震效果最好的要数内侧纵行足弓。
内侧纵足弓主要由跟骨、距骨、舟骨、3块楔骨和内侧第1~3跖骨构成。
由胫骨后肌腱、趾长屈肌腱、踇长屈肌腱、以及足底的短肌、跖长韧带及跟舟跖侧韧带等结构维持内侧纵弓的形态,其中最重要的是跟舟跖侧韧带,此韧带起着弓弦的作用。
但是低于7岁的孩子,维持内侧纵弓的韧带还非常薄弱,再加上玩单排轮滑是要将全身的力都压在内侧足弓上,所以非常容易导致内侧足弓的塌陷,形成扁平足。
扁平足的四大危害
1、如果孩子患了扁平足,会导致孩子走路内八字,这种走路姿势脚趾朝外,鞋跟外侧与鞋底内侧容易磨损而使脚跟受伤。
2、扁平足经常会导致宝宝出现足底筋膜炎、脚底疼痛、跟腱炎,膝盖骨腱炎,髋骨腱炎、拇趾外翻、阿基利斯氏肌腱炎、腰痛及甚至颈痛等症状。
3、扁平足的人如果长期行走或过度活动,容易造成足部的软组织发炎,以及关节部位的疼痛。
4、扁平足还可能会导致孩子其他部位骨骼发育畸形。
因为扁平足会使下肢受到的压力不均,使膝盖内弯,导致功能性短腿,进一步影响骨盆,使大腿及骨盆倾斜旋转,骨盆或尾椎骨下移,形成脊椎侧弯,导致斜肩。
什么时候家长该担心
孩子3岁以下时基本什么都不需要做。
扁平足在3~4岁之间是否需要治疗有两种观点:大多数儿童矫形医生会采取保守的方法,很少干预;
更多足科医生倾向于推荐孩子在3~5岁时进行矫形,当然具体要取决于内翻的严重程度。
具体建议如下:
在孩子3岁前,接受他没有足弓的小脚吧,不要担心,也不要采取任何措施。
3~5岁时,如果足弓没有发育,孩子的内翻更为严重(脚踝内侧向内翻转),就该治疗了。
如果孩子走路笨拙,或是抱怨脚、脚踝或腿痛,尤其是在晚上,那就应寻求治疗。其实很多所谓的“生长痛”就是严重内翻的扁平足引起的。
如果孩子开始“内八”字,那就该治疗了。
由于天然的补偿机制,有的孩子走路时会以内八字来“形成足弓”。你应该把内八字当作扁平足干扰正常走路平衡的线索。
引起扁平足的几个原因
成年后仍是扁平足的患者,一部分是由于先天遗传,还有一部分就是孩童时“不注意”造成的:
1、宝宝频繁运动导致脚部的肌肉和韧带出现慢性损伤,从而造成足弓塌陷。
2、因疾病原因长期卧床的患儿,双脚肌肉萎缩,也会造成扁平足的出现。
3、小脚锻炼不足,就会出现脚部力量不足,导致足弓发育被阻碍。
4、宝宝过早学走路,导致小脚丫负担过重。
5、长时间穿过小的鞋子,不利于孩子足部发育。
远离扁平足 掌握五原则
1、选择轻便、合适的鞋子,避免宝宝因鞋子小而诱发扁平足。尽量选择宽松的鞋子,鞋底以中硬度为佳。
2、均衡饮食,不要让宝宝过于肥胖。研究表明,体重较胖的孩子,患扁平足的概率更大。
3、9个月以内的宝宝,不要让他过早下地走路和长时间站立。
4、不要常用热水给宝宝烫脚,因为宝宝足底的韧带会遇热变得松弛,不利足弓发育形成和维持。
5、合适的运动可减少扁平足。
与20世纪80年代相比,儿童扁平足问题比上升约20%,其主要原因之一就是孩子缺乏锻炼。
为改善足部肌肉和韧带的力量,促进足弓的发育,儿童应该多做一些足尖运动、脚趾抓玻璃球运动以及跳绳、打篮球等弹跳性运动。
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