胸大八字(胸大OOO)

八字胸怎么办啊怎么办

一躺下就没有说明你的胸其实也不大 顶多就B

躺着也有那至少要C或D。。。除非是垫硅胶

首先要穿聚拢的调整型内衣 价格150元以上比较好 穿个两三年的改善效果比较大

期间可以多做手上举的扩胸运动，力度适中，可以感觉到锁骨和胸前肌肉的活动就好。

这样可以强健胸肌，除了减缓乳房下垂之外，还可以让乳房中间和中间以上的地方增厚，看起来胸部会更迷人！

如果会倒立，那是最好的

不要相信丰胸产品，目前比较有用的是精油，但是会有依赖性

以上的前提是你不能太瘦，否则一切免谈

个人经验，让采纳噢！有什么问题可以联系带文胸迟并不是什么好习惯.

外扩形成的原因除遗传因素外，就是之前一直用着不合身的文胸，罩杯过小使胸部没有空间在合适的位置而溢出罩杯形成外扩。

建议用好的调整型内衣。用正确方法佩带，即俯身45度带上文胸，背扣扣好后把胸周围的肉都拢到罩杯里，用拢胸效果好的文胸，而且要买合适的罩杯，不要让胸外溢。每天佩带至少6个小时。每隔半个小时去卫生间调整一下，始终保持乳房处在正确位置。肉是有记忆性，如果长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置

记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒服的空间及保护

为什么我的胸型呈八字？

八字胸是天生的，有的人是一字胸，那最好看了，不过八字胸也是可以改善的，多做夹胸的动作，做俯卧撑的时候双手距离缩短等。还有，单做俯卧撑时很难练出发达的胸肌，因为量太轻了，有条件的话搞个杠铃练卧推，很快又效果的。

两个乳房成八字，也有些下垂，是不是因为乳房太大了

八字形胸肌一般都是中间空缺，这时候多练习窄推是起不到作用的，因为肌肉形态就这样，要解决这个问题需要从筋膜入手，需要拿筋膜刀由外往内进行刮入，将筋膜放松打开，然肌肉填充到里面，每周要做两到三次，大概2个月后，发现胸肌形态有明显改变的时候，也就是内部填充起来一些，利用窄握距卧推，龙门架夹胸，上斜哑铃飞鸟这三个动作，来针对我们胸肌内侧进行训练。

八字胸怎么练成方形胸？

大八字型胸肌怎么改善？

首先我们要知道八字胸什么样子，它是胸底盘形状偏长，从上向下，从内向外，看起来呈八字型的胸部肌肉分布，也就是胸外侧肉分布多，前中肉少，乳头位置也偏外侧，也称为外扩型胸。

这类胸型天生的较多，后天形成的较少，可以通过运动尝试改善，先天的调整比较困难，后天相对调整希望更大一些。

下面我们说说练胸的方法。根据胸部的形态，想改善的话，应该让外扩的位置向回收拢，所以应该练习胸部内侧延，重点是偏下位置的内侧延，让内侧更饱满一些，同时通过肌肉的内收让外扩的胸部往内侧靠拢一些。不过，这种改善需要一定时间增长肌肉，男士较女士比较容易长肌肉。

推荐动作：

*仰卧哑铃推胸：

仰卧在平凳上，两脚平踏在地上；两肘弯曲90度，握住哑铃，拳眼相对，手心朝腿部的方向，向上推起哑铃，两肘内收，夹肘的同时夹胸。哑铃向上的同时略向前偏，呈抛物线的运动轨迹，推至至乳头正上方（胸肌中部）。当两臂伸直时，有些人也会推至哑铃重心接近处于肩关节的支撑点上，然后两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至略低于肩关节，再做上推动作，再重复动作。

*哑铃下斜夹胸：

首先将腿部固定在下斜凳的顶端,双手各持一个哑铃,放在腿上,掌心彼此相对，然后躺下挺胸收腹，躺好之后,将哑铃举起到胸部上方,与肩同宽，肘关节微弯，然后旋转手腕,使拳心相对，吸气，将哑铃缓缓降至身体两侧,下降过程中保持对哑铃的掌控力，落至略低于肩膀，在手臂向上夹起，吐气，再重复动作。

*拉力器高位夹胸：

两脚开立与肩同宽,两臂侧上举,肘关节稍微弯曲,两手心向下分别握住拉力器的各一端把柄，吐气由斜上向斜下拉，引至手把处于小腹前位,同时使胸大肌处于“顶峰收缩”位,稍停顿,然后吸气，再慢慢还原至起始位。

运动定是一个循序渐进的过程，对于健身者，我建议不能只练胸部，这样身体容易发展不均衡，造成姿态变化，建议一周练2次胸，其余时间锻炼其它部位。

希望可以帮你到您，祝早日有所改变！