羽毛球手腕绕八字有哪些用(羽毛球练手腕八字)

羽毛球双打中，业余球员在球场上的通病就是，面对中后场的杀球，要么被对手杀死，要么被对手吓死，不会巧妙的接杀，更不太懂得进行摆脱与反击。

好的防守不仅仅是单纯的在防守，而是要有一定的反击意识，这样即使你处于防守状态下的打法也会具有侵略性，并且头脑里摆脱球困境的球路也会很清晰；

最重要的一点是当你遏制住对手的得分手段时，对手就会逐渐丧失斗志，而自己却会越打越有信心！只要防守练得滴水不漏，在加上和队友的默契配合，想不赢球都难，那么面对对手的凶狠杀球，我们该怎么办呢？

1、要从思想上战胜自己：要有信心，别一看到对手杀球了，就往场外跑，或者抱头蹲在地上，那真的太狼狈了，要积极的“迎上去”这时的迎上去不是让你当人肉盾牌，而是击球意识要“迎上去”做好接杀的思想准备，心里默念着杀不死，不害怕、不后退，在最佳时机把球回到对方场地。

2、做好预判准备：在对方开始挥拍时我们就应该有一个大致的预判，根据对方现在的位置和动作，判断杀球的可能性有多大，落点会在哪？但是切忌轻举妄动，特别是面对动作一致性好的对手，他可以随时改变球路打你一个措手不及。

3、接杀球准备姿势：尽量选择中后场的站位，延长杀球的飞行距离，赢得更多的反应时间，同时降低重心，以便于向两侧移动，将球拍置于体前，眼睛盯住对方的球拍，依据挥拍方向和拍面触球的角度，判断对方可能杀球的路线。

如果能够做到屈膝低重心的灵活站位姿势，那么将很有利于起动。

4、引拍动作一定要非常小：由于接杀球不需要太大的力量，所以引拍动作弧度很小，根据对方来球调整正、反手握拍后，手臂几乎是直接伸向来球，动作弧度小不但出手速度快，同时还有利于控制回球的稳定性。

如果接杀球引拍动作大，挥臂速度赶不上对方杀球飞行的速度，其结果犹如手拿漏网一般“漏接杀球”。

5、以反手握拍为主：一是因为反手握法的照顾范围大，可以照顾整个反手区到正手区肩外二三十厘米的区域；二是因为反手握法击下手球的力量比正手握法的大。

手法是要在身前迎击来球，发力主要来自手腕和手指，同时，持拍手的脚应该在前，这样能够为你提供更大的挑球空间，更专注反手接杀。

6、发力型接杀：正反手挥拍发力，将杀球抽击或弹击回对方的后场，其特点是：对方杀得越重，反击回去的球速就越快，而且回球的落点主要在对方的后场区。

而这种接杀的不足之处是尽给对方回高球，没有扭转被动挨打的局面，其防守的区域是近身的范围内。

首先来个正确示范：

（1）防守既要稳如泰山，又要能随时启动，因为还有个接吊球要打嘛，我们看图中从下往上说一下吧：

（2）来球时保持脚底下的弹性和启动，击球时要稳住重心去迎球。

（3）举拍在腹部，用反拍准备防守，半场防守尽量不要一直两边转身。

（4）抽球的拍面竖起来，横向挥拍，不要怕球不会过。

（5）手腕负责引拍，小臂负责甩出拍，打准节奏和击球点，不用担心会没力。

（6）上身重心下压往前趴，随时准备反击上压，别腰杆子挺得直直的假装身高很高。

7、挡击型接杀：正反手不发力，利用对方杀球的力度，通过控制自己的拍面，将来球挡回对方的场内，当然最好是挡回到对方的空档区。

它具有转守为攻的特点，较第一种接杀技术更佳，但如果对手是杀上网的打法，就需更要讲究回球的曲线和落点了，挡网，是利用球拍直接挡球回球，主要是面对进攻方强势的杀球，来球速度快，角度大，本身留给防守方反应的时间也不长，此时挡网是最好的回球。

利用来球的力量反弹回球。挡网回球的话，则很快就可以转为进攻方，挡网注意点：要改变球路，杀直线球，对角线挡网回球，杀对角线球，挡直线球，这样才能增加对方的回球难度，变被动为主动。

8、加强腿部力量训练：

蛙跳练习：

蛙跳练习作用增强大腿力量，以少量多组为佳，能有效增强爆发力。

9、加强手腕力量训练：手腕的训练法有很多，孙琦在体能训练中讲了利用器械的训练方法。

在日常生活中最简单实用的还是利用羽毛球拍做挥八字联系，或者用可乐瓶做手腕的力量训练。

10、加强实战练习：找一个好的搭档，陪练者杀多球，练习者做接杀球练习，以训练反应速度和判断能力，总而言之，提高接杀球能力和反应速度，需要根据以上几个基本要点和方法在实战中多摸索练习。俗话说熟能生巧，只有在反复的练习中我们才能找准接好杀球的感觉，提高接杀球的反应速度。

羽毛球接杀，只有想不到没有做不到，无论哪种接杀技术，都讲究反应快，判断好，动作迅速，以及拍面控制好，力度控制好，还有就是身体的重心要低，站位要适当，相信做到这些，你也能在对垒中将对手的杀球一一化解，给对手迎头痛击。