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八字胸怎么练成方形胸
胸部形状是遗传的，其实就是胸腹之间的心口位置长不长肉而已。有的人长肉多就是方形，有的人长肉少就是八字型。网上各种教程都是扯淡。你只要按部就班的训练，把胸肌均匀的练厚起来就行了。其实很多健身大咖都是八字胸。但是等胸肌厚了就会发现。八字胸更有立体感。拉扎尔就是八字胸练大的。世界出名的健身大咖。你觉得他的胸不好看么？显然并不，胸型是父母给的。关键是你往上面填多少肌肉。别相信那些说练一练就能长出肉的。心口位置能不能长出肉你自己捏捏。你能感觉到自己的胸肌边缘在哪。因为肌肉纤维的源头是斜下生长的。那里就是边缘。唯一的方法就是增厚。（中间沟有肌肉）：加强胸肌中缝肌肉练习如-哑铃飞鸟，滑轮夹胸，蝴蝶训练器，等。（胸外侧不外撇的胸型）做平板卧推时下落放的位置靠上 ，这样做上胸受力比较大，卧距尽可能宽些这样锻炼胸肌比较全面-对整个胸肌发展比较好。加强上胸部的练习，避免下斜卧推等下胸的练习。
八字胸怎么办啊怎么办
一躺下就没有说明你的胸其实也不大 顶多就B
躺着也有那至少要C或D。。。除非是垫硅胶
首先要穿聚拢的调整型内衣 价格150元以上比较好 穿个两三年的改善效果比较大
期间可以多做手上举的扩胸运动，力度适中，可以感觉到锁骨和胸前肌肉的活动就好。
这样可以强健胸肌，除了减缓乳房下垂之外，还可以让乳房中间和中间以上的地方增厚，看起来胸部会更迷人！
如果会倒立，那是最好的
不要相信丰胸产品，目前比较有用的是精油，但是会有依赖性
以上的前提是你不能太瘦，否则一切免谈
个人经验，让采纳噢！有什么问题可以联系带文胸迟并不是什么好习惯.
外扩形成的原因除遗传因素外，就是之前一直用着不合身的文胸，罩杯过小使胸部没有空间在合适的位置而溢出罩杯形成外扩。
建议用好的调整型内衣。用正确方法佩带，即俯身45度带上文胸，背扣扣好后把胸周围的肉都拢到罩杯里，用拢胸效果好的文胸，而且要买合适的罩杯，不要让胸外溢。每天佩带至少6个小时。每隔半个小时去卫生间调整一下，始终保持乳房处在正确位置。肉是有记忆性，如果长期坚持佩带，胸部就会记得它应该在的位置
记得千万不要买小罩杯，要给胸部舒服的空间及保护