o型腿图片八字脚x(小孩腿外八字脚图片大全)

O型腿是怎么造成的

O型腿，有天生的，也有后天不好用腿习惯形成的，这里我们主要要分享后天形成的O型腿的矫正。

首先，我们先来看看后天O 型腿的形成原因。

第一、长期跪坐，会过度拉伸膝盖外侧副韧带，导致起松弛，从而使得内侧副韧带力气更大，讲膝盖往里面“扯”，形成膝内翻--就是O型腿啦！

第二、走路外八字，用脚的外侧发力走路，单腿重心站立，长期穿高跟鞋等等，并不是很好的生活习惯，都会让我们有变O的隐患。

简单来说，以上习惯会导致O型腿，是因为只有腿部两边外侧的肌肉用力，自然外侧肌肉越来越发达，力量牵引着腿往外弯着长！

矫正“O型腿”还可以有增高的效果哦！（惊不惊喜，意不意外！）

如何矫正“O型腿”？

想要改变不良习惯，不是一天两天就可以实现的。还是要通过练习，让肌肉有正确的记忆，这样才可以治本！

| 肌肉放松：

▼用理疗球或者网球，在臀部两边外侧用力滚动、按压肌肉，从臀部外侧肌肉开始放松。

▼用泡沫滚轴，大面积放大腿外侧的肌肉，每边滚动20下为一组，练习3-4组。

▼在双腿外侧放松后，可以开始锻炼内侧肌肉，让内外两侧的肌肉力量慢慢趋于平衡。在膝盖处放一本书，夹紧，吸气，站起，呼气，坐回椅子上。要保持书本夹紧，不要掉落。随意练习的增加，可以减小书本的厚度。

| 瑜伽理疗：

▼鸽王第一式，放在前面的腿，小腿与瑜伽垫边缘平行，双肩保持与小腿平行，双手放在小腿的前方起吃撑作用。保持4-6次深缓呼吸，两边保持相同时间的练习。

▼与上面相反的是，练习单腿蛙趴、蛙趴，可以锻炼腿部的内侧肌肉，这样也可以加快内外两侧腿部肌肉的力量。

▼曲左膝，左脚朝向左边，左小腿内侧紧贴地面；曲右膝，右脚也朝左，将右脚踝放在左膝盖上，这样与蛙趴的原理较为相同，也是起到锻炼腿部内侧肌肉的效果。

良好的生活习惯养成很重要，坚持练习才会有效果哦~

“O”型腿、 “X”型腿和身材矮小，真的是缺钙造成的吗？

　　拥有一条笔直纤细的腿想必是每个女性的梦想，但是O型腿的出现打破了这个梦。O型腿医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。

　　判别自己是不是O型腿，方法其实很简单，只要你站在镜子前时仔细观察一下，保持在自然的站姿中，你的膝盖能否靠拢?用力夹紧之后能否贴到?如果不能做到，那么就是存在O型腿，是需要矫正了，不然会对你的婚姻、健康、事业都会带来负面影响。

　　矫正“O”型腿关键在于调整人体的力线，平衡下肢的肌力，从而恢复机体的正常结构。可采取以下行为矫正方法：

　　一、做直立下蹲的运动，主要是两脚并拢，两手扶膝做下蹲和起立运动，每次坚持做20-30次左右。

　　二、 矫正O型腿需要稍微改变一下站立姿势，便可锻炼腿部肌肉不同的部位。首先选择平坦的墙壁上直立站着，背部要紧靠在墙上，两腿并拢，头上顶一本书，膝盖需要夹一张纸，双手自然的下垂，坚持每天站一个小时。

　　三、 对于属于O型腿的人来说，良好的睡姿也是很重要的，睡觉的时候要尽量避免趴着睡。

　　矫正O型腿是需要对整个下肢及脊柱的整体调整才是矫正“O”型腿的有效途径，单纯局部的物理性或机械性压迫，只能是暂时性的改善作用。 所以有的o型腿患者短期绑腿能看到一定疗效，但是后期又会反弹。对于O型腿的矫正除了通过行为矫正以外，还需要采取以下方法：

　　一、轻微的O型腿可使用矫形器，如矫形鞋、矫形鞋垫等支具进行矫正;

　　二、对骨骺有生长潜力的患者，可通过半骨骺阻滞治疗，即限制外侧骨骺，内侧骨骺继续增长，随着小儿生长发育，O型腿可逐渐得到矫正;

　　三、对无明显生长潜力或较大龄患者，可通过截骨矫形进行矫正;

　　四、对有明显骨性关节炎患者，需通过关节镜治疗;

　　五、高龄患者，可做膝关节置换。

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