脚踝八字缠绕(医用绷带脚踝八字缠绕法图)

弹力绷带脚踝8字缠绕法？

热爱运动的人和喜欢穿高跟鞋的女士最容易发生崴脚了。崴脚后该怎么处理呢？怎么使用生活当中的小物件来处理崴脚呢？

休息，暂停运动。崴脚后要停下运动，先自我判断一下崴脚的程度。转动脚踝看看是否感觉疼痛，如果不痛可以轻微支撑下身体看看是否疼痛，不痛可以稍微走动再判断情况如何。如果轻微转动脚踝都能感觉明显疼痛，就应该休息，进一步处理受伤脚踝。如果有剧烈疼痛就要怀疑韧带损伤或者骨折存在，这种情况需要去医院找专科医生检查。

尽早冰敷，运动员崴脚后用的气雾喷剂有很好的效果。爱好运动的人可以买一瓶备用，价格不贵。如果没有可以就地买冰棒包扎，特别是盐水冰棒。喜欢在网络上买生鲜的人可以把保鲜用的生物冰存储在冰箱，以备不时之需。如果实在都没有，就用冷水泡都有一定作用。

包扎，网络上有些弹性绷带，喜欢运动的人可以买一卷备用，价格便宜。也可以使用家里废用的一些有弹力的内衣剪成绷带样包扎，包扎的松紧判断标准是包扎后可以塞入一个手指为佳。

抬高患肢，很多人难以做到，但是睡觉时可以在患肢下垫一个枕头，坐着的时候可以把患肢搁置在高一点的地方。这个是时候可以炫耀你的患肢。

如果疼痛比较剧烈，或者患者出现红肿热痛较严重，还是尽早找专科医生诊治。

过早热敷或者涂抹红花油之类药物，会加重肿胀。肿胀消退期可以考虑热敷和使用活血化瘀药物。

崴脚是大家经常会碰到的小问题，认真对待，不要让小问题成为大问题。大家碰到过什么情况，有什么妙招可以一起分享哦。

崴脚之后正确的处理方法是什么？

按RICE原则进行处理。RICE原则包括

rest 休息（有些喜欢打球的男生认为崴脚小事儿，要忍痛继续比赛。这样会加重损伤，不利于恢复。要立刻停止走动，进行冷敷）ice 立刻冷敷（受伤后立刻冷敷，一般持续做1—3天，可以止痛和防止肿胀）compression 加压包扎（不要过度加压，否则会加重包裹处以远肢体的肿胀、缺血。这一步可以防止组织再次损伤）elevation 抬高患肢（促进血液回流，减轻踝关节肿胀）

除此之外，要注意是不是单纯地崴脚呢？有没有骨折？因此，做完紧急处理之后，对于怀疑有骨折者，要去医院拍摄足踝部的X线片，明确是否骨折。对于严重的崴脚患者也要去医院看看，不能觉得这是小事儿，休息休息就行了。

紧急处理后，约一周以后，观察肿胀是否消退，不肿了才可以热敷。热敷有利于血液循环，促进恢复。 同理，一周以内就不要用红花油等活血化瘀的药了。

第一次崴脚后，脚踝的各组织并没有完全恢复，容易再次出现崴脚。所以要静养，没有完全好之前，不要做运动。