形意八字功尚济(尚济形意太极拳)

马保国的师傅是谁？

形意拳派别很多，无论是车氏、宋氏还是其他流派，三体式和五行拳是最基本的功夫，如果你想学到更高深的形意功夫，这两样是重中之重！

三体式是形意拳的基本桩功！又叫三才桩，指的是天、地、人三才！其要领：头正、松肩、身正、撑腰、坐胯，虚左腿，坐右腿！这个桩功，可以拔筋骨、涨劲力！

很多朋友在练过一段时间之后，效果不明显，产生怀疑心理！其实，是因为练习的时间太短的缘故。三体式，初练5分钟即可，当你能坚持到30分钟之后，自然会觉得腿部力量夯实，有种脚踏实地的感觉，为下一步练拳打好基础！

三体式也是筑基功，当你有一定基础之后，就可以练习五行拳了。五形拳被称作形意母拳，也就是说，十二形等高阶功法，都是脱胎于此！

五行通五行，劈、崩、钻、炮、横，对应金木水火土，通俗的来说，这都是名称而已。人们练拳，往往去钻研那一势对应肺，那一势又对应心，这样完全偏离练拳的初衷。

按照师傅所教的招式，一步差的练习，可以这么讲练习+体会才能真正了解这门拳法。

至于之后的十二形，器械，都是在有一定基础的前提下再练习的。

马保国的师傅是谁?

如何才能练好形意拳？

练好形意拳，主要是要练好形意拳独特的趟泥歩，步法中的各种步法。

寸步，垫步，快步…。在步法上下功夫，配合形松意紧的意念上的支持介入，这样才可以把形意拳练好。

形意拳是中华传统武术，内家拳中最凶狠的拳种，曾经的G大师半步崩拳打遍天下无敌手的美誉传遍中华大地。现代社会，网络时代，热爱传统武术的传武迷们，在城市公园，广场，乡村空地都可看见锻练形意拳的群体，和个人。通过正确得法的锻练形意拳，来获取传统内家形意拳，凶猛的攻击能力。

形意拳，与其它的传统武术的内家拳法，在技击技巧上有很大的区别。它在拳法上没有繁杂的招式，但是对腿法上有很特殊的讲究。只有把腿法练好，才能打出形意拳独有的趟泥步的韵味。

垫步，是形意拳虎形中的一种步法，左脚向前一小步，右脚立马向前一大步，秒速左脚跟进一大步。垫步就是一小步，二大步，三步合成为一步，让人前进的进攻速度变快，进玫距离变长。手，脚，肘，膝共同发力，让挑战者全无招架之力。这就是虎形的威猛迅速，刚劲发力，也是形意拳的一步抵三步的长距离的攻击劲力，力量和速度的比拼，谁人可挡，无人可敌。曾经的G大师练虎形时的，一个三丈五尺远的垫步，在当时亨有盛誉。现代社会，一些喜爱传武形意拳的遗老，还经常津津乐道垫步的神奇。

寸步。也是形意拳常用的步法。它可以让挑战者，在一掌之隔的地方瞬间倒地。寸步用的是脚抬起前进一寸时，快速手脚并用的吋劲，抖力，和形意拳独有的钻力。这就是练好形意拳的最基本的二个步法。练好了步法，就是练好了形意拳。除了在步法上下功夫，还必须锻练站桩，让拳法和桩功一起锻练，更能彰显形意拳的强大威力。

形意拳是内家拳法中，最注重意念的一种传武精典拳法。意念指挥下的，意到，气到，力到。是形意拳在行拳走势中发力的最佳方法。意念来源于大脑的神经传导指挥形为。意念在传武界被戏称为太平洋的京查（管得宽）。形意拳在意练指挥下的八支手（双手，双肘，双脚，双膝）各司其职。双手保护脸，胸部，上下变换，双肘保护人体最薄弱的肋部，双膝保护人体要害之地裆部，双脚是前进，后退位移的执行者。这就是神奇的形意拳，意念应用的一部分。篇幅有限下次再谈形意拳。

传统武术要推陈出新，平台上一些大神生搬硬抄的古老，生涩文章实在让人难懂，传统武术要改良训练方法。寻宗找源不利传统武术的发杨光大。

8月8日全民健身日，让更多的中华武术文化，中华传统拳法，站桩，保健养身气功，为全民健身运动再立新功，为国民大众提供強身健体，保健养生的正能量。

这就是我对怎样才能练好形意拳的回答。欢迎点评。