小七带你学八字内测版(小七带你学八字)

奇门遁甲属于哪个学派?

复制粘贴的不讲了

1看你自己是否确实打算要健身

2看你生活情况是否允许你有充足的时间，专门认真对待健身。如果不行，加入neat类的练习即可。或者做一些使用弹力带的简单康复训练即可。

3训练健身不需要减脂，是否减脂要参考你打算进行的运动项目。如果是一般人健康为目标，最好先估算自己的体脂率，在早上刚起来排便排水后侧，不要喝水测，特别是用那种Bia方式测的时候。然后去参考推荐的特定年龄段的建议体脂率。根据需求调节到合适的状态即可。

4健身不是一个死板的事情，根据你个人的情况，灵活加入到你的生活当中去，根据你自己的目标选择合适的运动方式。不是必须如何如何，必须进行什么运动之类的。

在健身之前需要减肥吗？

您好，很高兴为您解答。我是一名会跳舞、会培训、略懂损伤康复的体能训练师-VITO。

健身VS减肥回答问题之前我们得先定义一下健身和减肥这两个词。才能搞清楚将这两个分出先后次序。

健身是指通过运动的形式达到增进身体健康，提高运动表现，预防运动损伤等等的目的。而包含的形式多种多样，体育运动，器械健身，舞蹈，瑜伽等等都属于健身的范畴。

减肥是我们对于身体成分的分布不满意，想要通过改变身体的脂肪成分的比例，让我们的体型变的更完美，减少潜在的健康风险的一种愿望或者是目标。

而通常减肥我们可以通过健身减肥，医疗、饮食等多种手段帮助我们达到我们想要的减肥效果。

所以我们可以直接通过健身的方式帮助我们达到减肥的目的，并不需要说在健身之前先减肥。减肥也只是我们的坚持健身之后的一种附加效果，身体成分会随着我们的健身的过程不断的改变。让我们的身体变的更健康。身体形态变得更完美。

力量训练VS减肥

题主在提出这个问题的时候，想必对于健身的理解是力量训练，在健身房内拿哑铃或杠铃等多种手段增加我们的肌肉含量，改善我们的身体形态。

对于基数相对来说比较大的人群来说，建议前提主要目标设定减少脂肪含量，因为身体基数越大关节承受的压力会比较大，在训练中会安排对关节压力相对来说较小的有氧运动（比如磁控车等），控制饮食摄入，小强度的力量训练等方式，降低身体的脂肪含量，从而改变我们的身体基数，后期再进行强度较大的力量训练和有氧训练，加大身体的活动量，帮助我们达到更快速的效果。

对于基数相对较小的人群来说，在关节功能完备的情况下，可以直接开始力量训练的练习，增加肌肉含量，可以加快我们的身体基础代谢水平，增加我们的能量消耗，也能有助于我们减少身体的脂肪含量。

无论是基数大还是基数小的初学者来说，都不建议在刚开始安排大的训练强度，除了身体各方面功能无法承受所施加的压力之外，更重要的是，会让我们对训练产生反感，不能很好的坚持健身，坚持训练，而减脂除了控制热量差之外，更重要的还是需要坚持，才能达到想要的效果。

感谢题主及各位看官，有任何问题可以关注我，随时私信咨询。